山忠戦隊キカレンジャー
心を穏やかにする方法
2026.06.08
こんにちはベージュちゃんです|дﾟ)
最近暑さが増して
イライラする日が増えてきましたよね
そんな時って
つい高圧的な態度になったり、
暴言を吐出しそうになる方も多いかと思います
私も家でイラついたらギャーギャー言っちゃってますね、、、
まず、高圧的な態度をとってしまう理由は
性格の悪さの他に
本人の強い不安や過去の成功体験による脳のバグも
関係しているそうです
慢性的なストレスと疲労で
脳の感情を抑えることができず、
他人がどう感じるかの想像力が低下しているんだって
私も、なんで怒られたんやろって時に
イライラした気持ちを
そのまま他の人に八つ当たりしてしまう時がちらほら、、、
やっちゃったって後悔して
すぐに謝るんですけど
謝るぐらいならするなって話ですよねえ、情けない
これはストレスで
脳の感情を抑えれてない証拠らしく、
改善するためには
脳の興奮を物理的に鎮めるか、
怒りの矛先を他人に向けない仕組みを
作ることが大事とのことです
トイレに行く、
外の空気を吸うなど物理的に場所を離れて
深呼吸して心を落ち着かせます
それでも落ち着かない場合は
階段を昇り降りして運動して
体を疲れさせるのもいいみたい
私はお腹が空いてる時も八つ当たりしがちです
だから家族も空腹にならないように
寝不足と空腹のときや、
疲労も原因になるので
とにかく休んで
一旦落ち着いて
心を穏やかにするクセ付けを頑張ります
